سبد خرید خالي مي باشد
بیشتر بخوانید

image

گاهی ممکن است این سوال به ذهنتان خطور کند که “چرا دوست داشتن خود مهم است؟” برای بسیاری از افراد، عشق به خود ممکن است به عنوان یک مقوله تجملاتی و نه یک ضرورت در نظر گرفته شود یا به گونه ای، به عنوان تازه به دوران رسیدگی تعبیر شود. با این حال، شاید برایتان جالب باشد که بدانید مراقبت از خود و اهمیت دادن به خود می‌تواند بیشتر از آن چیزی که تصور می‌کنید...

image

زندگی، آزادی و جستجوی خوشبختی مسائلی چنان اساسی در میزان رفاه ما هستند که در هر جائی می‌توان سخنی از آنها یافت. با این وجود، راه رسیدن به خوشحالی برای ما آشکار نیست و معمولا مسیر اشتباهی را برای دستیابی به آن طی می‌کنیم. چرا که اغلب چیزهایی که انتظار داریم باعث خوشحالی ما شوند، اینکار را انجام نمی‌دهند.

به گزارش آلامتو به نقل از هافینگتن پست ؛ یک مث...

image

شکلات‌هایی که هدیه گرفته‌اید کم‌کم خورده شده و گل رز شما خشک می‌شود. اما عاشقی جز اینها بسیاری مزایای دیگر هم برای بدن و سلامتی‌تان دارد.

به گزارش آلامتو به نقل از هافینگتن پست ؛ در ادامۀ این متن آن چیزهایی که عشق می‌تواند برای قلب و مغز شما به ارمغان آورد را یک به یک می‌شماریم.

وقتی که عاشق هستید:

  1. قلب شما سالمتر است.

عشق برای قلب شما مفید است. یک تحق...

image

شاید 15 سال پیش کسی فکرش را هم نمیکرد که یک بیماری جدید برای با عنوان ترس جدا شدن از تلفن همراه به وجود آید. ترسی که با رواج سبک زندگی مدرن در حال همه گیر شدن است.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ اگر به شما بگویند قرار است تلفن همراهتان به مدت یک هفته در یک محفظهٔ امن نگهداری شود و شما حق نگاه کردن، لمس کردن و حتی استفاده از آن را ندارید،...

image

بر اساس یک گزارش جدید مشخص شده است که رفاه افراد در محیط کار از همیشه کمتر است. با توجه به اینکه همۀ ما نزدیک به 40 ساعت در هفته را در محیط کار می‌گذرانیم، عجیب هم نیست که استرس و اضطراب کار را با خود به خانه بیاوریم.

به گزارش آلامتو به نقل از ninemsn؛ خبر خوب این است که داشتن یک تعادل میان کار و زندگی چندان هم هدف دور از دسترسی نیست. در اینجا چندین...

image

مسائل بسیاری در مورد خواب دیدن وجود دارد که ما آنها را درک نمی‌کنیم. فقط در این حد می‌دانیم که تغییراتی در مغز اتفاق می‌افتند و البته چند حدس در مورد چون و چرای این تغییرات داریم، اما حتی متخصصان هم تنها نظریاتی در مورد جوانب مختلف خواب و رویاپردازی دارند و چندان قطعیتی در بین آنها وجود ندارد.

به گزارش آلامتو به نقل از huffingtonpost؛ برای مدت زمان...

همه با کسانی آشنایی داریم که به نحوی با وسواس خاصی درگیر هستند، وسواس فکری عملی یکی از انواع وسواس هایی است که باید با آن آشنا باشید و راهکارهای بهبود شرایط را بدانید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ *صبح‌ها وقتی لباس می‌پوشیدم، واقعاً می‌ترسیدم از اینکه نکند به میکروب آلوده باشد، به همین دلیل نیم‌ساعت آن‌ها را تکان می‌دادم.

هر روز حدود شش...

image

همه ما افرادی را میشناسیم که اضطراب و نگرانی را به عنوان جزء ثابتی از زندگی شان قبول کرده اند و هر لحظه را با ترس و نگرانی خاصی میگذرانند اما دلیل این مشکل چیست؟

به گزارش آلامتو به نقل از سپیده دانایی؛ در این مقاله با ما همراه باشید تا به بررسی علت های اضطراب و نگرانی دائمی بپردازیم.

اضطراب خوب است یا بد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ افرا...

image

از اشک گرفته تا شادی، اگر انسانی فوق‌العاده حساس هستید، احساسات فراوانی دارید که مرتبا نشان می‌دهید. و در فرهنگی که احساسات گاهی، ضعف درنظر گرفته می‌شوند، ابرازشان می‌تواند اغلب عیب تلقی شود تا امتیاز.

به گزارش آلامتو به نقل از هافینگتن پست؛ ویژگی شخصیتی بیش از حد حساس بودن، که هم شامل مردان می‌شود و هم شامل زنان، می‌تواند نقشی اساسی در تعاملات روزا...

image

هرکسی محبت و عشق را دوست دارد و البته به آن نیاز دارد اما وقتی که نیاز به این احساسات بیش از حد شود ممکن است اعتیاد ایجاد شده باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ اعتیاد به روابط عاطفی، برخلاف نام لطیفش، شکلی از اعتیاد است که ممکن است بسیار ویران‌کننده باشد.

این شکل از اعتیاد به فراوانی در فیلم‌ها و داستان‌های به‌ظاهر عشقی به تصویر کشیده م...

گریه کردن برای انسان امری عادی است اما گاهی اوقات دلیل گریه کردن مان را نمی دانیم!

به گزارش آلامتو، عصر ایران به نقل از “کیور جوی”، نوشت: «همه ما در طول زندگی خود روزهای خوب و بد بسیاری را پشت سر می گذاریم اما گاهی اوقات بدون دلیلی مشخص گریه می کنیم. دلایل مختلفی می توانند در پس این شرایط قرار داشته باشند.

گاهی اوقات گریه کردن بی دلیل شرایطی گذراست و...

image

یک خبر خوب برای کسانی که نیمه پُر لیوان را می‌بینند : واکنش مثبت به مسائل و اوضاع استرس برانگیز می‌تواند به نفع سلامت بلند مدت‌تان باشد. محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافتند آنهایی که نگرش روشن و خوش بینانه در مواجهه با استرس‌های روزمره ندارند ، در مقایسه با کسانی که سرزنده و خوش بین هستند ، التهاب و برافروختگی بیشتری را نیز تجربه می‌کنند.

پیش زمینه

وا...

image

اختلال استرس پس از سانحه از آن دسته مشکلاتی است که حتماً باید تحت نظر یک پزشک متخصص درمان شود اما گاهی با داشتن اطلاعات صحیح در مورد این بیماری میتوانید به عزیزانتان بیشتر از پیش کمک کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ «مرد شصت‌و‌پنج ساله برای درمان همسرش، که مبتلا به تومور مغزی بود، به بیمارستان مراجعه کرد. مرد و همسرش بسیار به هم علاقه...

image

در طول چند هفته ی اول پس از زایمان، احساس غم و ناراحتی و از کار افتادگی، چیز چندان عجیب و غریبی نیست. زیرا در طول این مدت شما از لحاظ جسمی به تازگی از پس زایمان بر آمده اید، باید با تغییرات هورمونی پس از زایمان کنار بیایید و در عین حال، باید از جدیدترین و نیازمندترین عضو خانواده تان که تا حد زیادی به شما و محبتتان احتیاج دارد مراقبت نمایید. همه این...

image

استرس احساسی است که همه افراد کم و بیش با آن آشنا هستند در حالی که گاهی اوقات ممکن است کمک مفیدی برای رسیدن به یک هدف محسوب شود

استرس احساسی است که همه افراد کم و بیش با آن آشنا هستند. در حالی که گاهی اوقات ممکن است کمک مفیدی برای رسیدن به یک هدف محسوب شود. این استرسها می تواند دلایل زیادی داشته باشند، مانند: فشار یا ناراحتی های محل کار و مشکلات دیگر در زندگی مانند مشکلات مالی، مشکلات خانوادگی یا مرگ یک دوست. اگر نتوانید چنین استرسی را مدیریت کنید و در مدت طولانی با شما همراه باشد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر شود که در مطلب زیر به هفت مورد آن اشاره خواهیم کرد.

1.مشکلات مربوط به قلب

اگرچه دانشمندان از مدت ها قبل به این نکته اشاره کرده اند که استرس باعث افزایش خطر ابتلا به حملات قلبی و بیماریهای قلبی می شود، اما اخیرا چگونگی ارتباط آن با مشکلات قلبی نیز تشخیص داده شده است. در یک مطالعه از دانشکده پزشکی هاروارد، محققان کشف کردند که در نمونه ی خون افرادی که در سطح بالایی از استرس قرار دارند “گلبول های سفید اضافی در خون” وجود دارد که نشان می دهد عروق خونی تنگ شده اند. علاوه بر این گفته شده است که این مشکل می تواند به طور مستقیم گردش خون قلب را افزایش دهد و همچنین باعث ترشح کلسترول و تری گلیسیرید ها در جریان خون شود.

2. استرس عامل موثر بر چاقی

علاوه بر مشکلات قلبی، متخصصان پزشکی در سالهای اخیر به این موضوع مشکوک هستند که آیا استرس عامل مهمی در افزایش وزن محسوب می شود یا خیر؟ هم اکنون شواهدی برای تایید آن پیدا شده است.این مشکل روحی باعث می شود که افراد به خوردن غذاهای کربوهیدارتی تمایل پیدا کنند و مصرف این نوع غذاها سطح سروتونین را در بدن افزایش می دهد. ترشح این مواد شیمیایی منجر به ایجاد احساس خوب می شود و یا به معنای واقعی باعث پرخوری می شود. همچنین وجود استرس مزمن منجر به ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول می شود، “هورمونی مهم در مدیریت ذخیره سازی چربی و استفاده از انرژی در بدن انسان” همچنین به عنوان یک عامل جهت افزایش اشتها و گرایش بیشتر به سمت غذاهای شیرین و چرب تر است.

3. دیابت

اگرچه استرس دلیل بروز ابتلا به دیابت نیست، اما اگر به درستی مدیریت نشود ممکن است که وضعیت را بدتر کند. دلیل چنین موضوعی این است که “هورمون های استرس در بدن ممکن است به طور مستقیم بر میزان سطح قند خون تاثیر بگذارند.” در هنگام مواجهه با استرس ذهنی، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 سطح قند خونشان افزایش می یابد، در حالی که میزان گلوکز در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 ممکن است افزایش یا کاهش یابد. از طرف دیگر، استرس فیزیکی نیز ممکن است که سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 1 یا 2 را افزایش دهد.

4. افسردگی

استرس مزمن ممکن است منجر به تغییرات مختلفی در مغز شود، از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. به گفته ی متخصصان عدم تعادل می تواند اشتها، خواب و میل جنسی را تحت تاثیر قرار دهد. گاهی اوقات افسردگی ممکن است که سطح کورتیزول در افراد را به طور دائمی افزایش دهد که در نهایت هیپوکامپ (قسمت یادگیری مغز) را تغییر خواهد داد و به طور دائم باعث آسیب مغز می شود.

5. مشکلات گوارشی

ارتباط قوی بین استرس و هضم غذا وجود دارد. هنگامی که افراد تحت تاثیر استرس قرار می گیرند سیستم مرکزی عصبی آنها فعال خواهد شد. در نتیجه هضم غذا می تواند سخت شود، زیرا سیستم عصبی مرکزی مسدود شده است. علاوه بر این استرس باعث التهاب دستگاه گوارش می شود و احتمال زیادی برای بروز عفونت وجود دارد. همچنین استرس ممکن است علت بیماری های مرتبط به هضم مانند زخم، سندرم روده تحریک پذیر و بیماری کرون (التهاب روده) باشد، که می تواند به عنوان یک عامل وضعیت را بدتر کند.

6. مشکلات خواب

اکثر افراد در هنگام شب به دلیل وجود استرس در مورد مشکلات خانوادگی، مشکلات مربوط به کار و یا غیره خواب نامنظمی خواهند داشت. به ویژه افراد سالخورده ای که از قبل هم تجربه ی منقطع بودن خواب را داشته اند، ممکن است به طور خاص بیشتر تحت تاثیر قرار گیرند. استرس ممکن است که کمبود خواب را تشدید کند و برای افراد مسن کار بسیار سختی است که بخواهند بعد از آنکه بیدار شدند دوباره به خواب بروند. کنترل این موضوع بیشتر به توانایی افراد برای مقابله با فشارهایی که در روز تجربه می کنند بر می گردد.

7. استرس زوال عقل را به همراه دارد

دلایل منطقی زیادی وجود دارد که چرا این مشکل روحی می تواند به زوال عقل مرتبط دانست.” یکی از دلایل این است که به سیستم ایمنی بدن لطمه وارد می کند که نقش مهمی در تحلیل رفتن مغز دارد. دلیل دیگر این است که باعث آزاد شدن هورمون شناخته شده ی کورتیزول می شود که افزایش بیش از حد آن خود باعث بروز مشکلاتی برای حافظه را در پی خواهد داشت. همانطور که قبلا ذکر شد، ارتباط بسیار شدیدی بین استرس و افسردگی وجود دارد که خود این مطلب عاملی برای افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است.

وب سایت دو نفره...

image

همین لحظه اضطرابتان را با تنفس عمیق کم کنید؛

به گزارش آلامو به نقل از سایت مردمان؛ تمرین تنفس عمیق سیستم عصبی پاراسمپاتیک ما را که مسئول فعالیت‌های بدن در زمان استراحت است، تحریک می‌کند. این سیستم عصبی دقیقاً متضاد با سیستم عصبی سمپاتیک ما عمل می‌کند که فعالیت‌هایی که با واکنش جنگ و گریز در ارتباط است را تحریک می‌کند.

از تمامی عملکردهای خودکار بدن –ع...

image

تعریف عشق چیست؟

عشق مجموعه ای پیچیده از احساسات، رفتارها، عادات و اعتقادات است که با احساساتی نظیر محبت، احساس محافظت از فرد دیگر، حرارت و احترام به شخص دیگر همراه می باشد. علاوه بر این، عشق می تواند برای چیزهای دیگری به غیر از انسان نظیر حیوانات، اصول، و اعتقادات مذهبی نیز صدق کند. به عنوان مثال، یک فرد ممکن است بگوید که به سگ خود علاقه ی زیادی دار...

image

تقریبا همه ما با کابوس شبانه آشنا هستیم خوابی که وحشتناک است, ترس زیادی ایجاد می کند و باعث می شود فرد با تپش قلب, تعریق و داد و فریاد از خواب بیدار شود

پرتکرارترین کابوس شبانه شما چیست؟ آیا مدام خواب می بینید که در حال رفتن به سوی مرگ هستید یا در خواب رنج کشیدن یکی از عزیزانتان را می بینید در حالی که نمی توانید هیچ کاری برای او انجام دهید؟ یا با حالت سردرگمی و تپش قلب از خواب می پرید و سریعاً از اینکه رؤیایی که در خواب می دیدید تمام شده خوشحال می شوید؟

کابوس ها در دسته رویاهای (خواب ها) متوالی قرار می گیرند که اغلب واقعی به نظر می رسند و فرد را از خواب بیدار می کنند و او یک تجربه پیچیده را پشت سر می گذارد. اگرچه ترس احساس غالب در طول کابوس ها است، اما مطالعه ای نشان می دهد که حس غم و اندوه، خشم، سردرگمی، نفرت، ناامیدی و یا گناه نیز رایج است.

تحقیقی در یکی از مجلات مربوط به خواب، به بررسی کابوس 351 بزرگسال پرداخت و دریافت که موضوع اغلب گزارش شده، پرخاشگری فیزیکی است و پس از آن حالت تعقیب و گریز و حضور یک نیروی شرور در طی رؤیا است؛ اما اگر این رویاهای وحشتناک در طول شب ها برایتان تکرار شوند، می تواند نشانه ای از مشکلات مربوط به سلامت باشد. تخمین زده می شود که 2 تا 8 درصد از بزرگسالان به خاطر کابوس های شبانه ای که خوابشان را مختل می کنند نمی توانند به خوبی استراحت کنند.

به طور خاص، کابوس ها می توانند شاخصی از مشکلات سلامت روانی مانند اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه و افسردگی باشند.

همچنین گفته می شود در پدیده اختلال رفتار خواب REM، که فرد در طی آن با فریاد از خواب ترسناک بیدار می شود، در اطراف حرکت می کند و یا از خواب می پرد می توان بیماری های عصبی مانند پارکینسون را پیش بینی کرد.

اما برخی نظریه ها معتقدند که کابوس ها می توانند راهی برای مقابله مغز ما با خاطرات ناخوشایند باشند. یک نظریه، این است که رؤیاها تمرینات حل مسئله هستند. تحت این چارچوب، ما به طور کلی به عنوان بخشی از روند تلاش برای مقابله با موارد عاطفی کابوس می بینیم. در طول یک کابوس، احساسات و مشکلات ما در طول روز به کاراکترها و سناریوها تبدیل می شوند تا به ما برای درک بهتر و مدیریت بهتر آن ها برای داشتن سلامت روان کمک کند. به طور کلی، کابوس ها زمانی رخ می دهند که کسی دچار مشکلات خواب طولانی مدت به دلایلی مانند درد یا اختلال بی خوابی و یا اضطراب باشد.

گاهی سطح بالای استرس و اضطراب می تواند خواب را با مسئله ای جدی روبه رو کند، به خواب رفتن را دشوار کرده و موجب پریدن ناگهانی از خواب با احساس وحشت شود.

تلاش برای خواب دوباره باعث ایجاد نگرانی می شود. اینکه آیا فردا به موقع به محل کار می رسید یا خیر؟ آیا فردا شب نیز با همین اختلال و از خواب بیدار شدن ناگهانی روبه رو خواهید شد؟ و اینکه احتمالاً دچار استرس و خستگی زیاد ناشی از دیدن کابوس می شوید.

کابوس ها چه اسراری درباره سلامتی را افشا می کنند؟

افراد حداقل در هر هفته یک کابوس می بینند. اما اغلب این خواب ها متفاوت اند. اما اگر یک کابوس مکرراً دیده شد این طبیعی نیست و باید درمان شود.

کابوس ها یک نشانه اصلی از اختلال استرس پس از حادثه هستند که احتمالاً به دلیل دشواری حادثه ی رخ داده و عدم توانایی فرد در پردازش آن بوده و آنچه اتفاق می افتد این است که فرد در ناخودآگاه ذهن خود تلاش می کند آن را دوباره حس کند.

همه کابوس ها نشان دهنده مشکل سلامتی نیستند، اما باید در کنار توجه به کابوس ها به علائم همراه آن ها نیز توجه کنید که در کنار هم ممکن است نشانه ای از مشکلی در وضعیت سلامت بدن باشند.

از علل شایع دیگر کابوس شبانه، مشکلات روانی مانند استرس در طول روز و وجود اضطراب و افسردگی در افراد است. کابوس های ناشی از استرس می توانند ریشه در اعمال و حوادث روزانه ما داشته باشند. وقتی فردی حادثه بدی را در خیابان یا تلویزیون مشاهده می کند، ممکن است دچار ترس شود. ترس عاملی برای استرس و اضطراب و به دنبال آن کابوس شبانه است، بنابراین با از بین بردن عامل استرس زا و کنترل اختلالاتی مانند اضطراب و افسردگی می توان خواب شبانه افراد را بهبود بخشید و کابوس نیز به دنبال آن از بین می رود. مصرف داروهای ضدافسردگی و ضداضطراب کمک زیادی به درمان می کند.

بررسی خواب REM

برای خواب چهار مرحله در نظر گرفته شده است. سه مرحله اول با حرکات آرام چشم ها مشخص می شوند و مقدمه ای برای مرحله نهایی خواب یا حرکات تند چشم یا مرحله REM هستند. خواب یا رؤیا، در مرحله آخر، زمانی که ماهیچه های اسکلتی تقریباً از کار می افتند، رخ می دهد.

بررسی طولانی مدت بر روی افراد دچار اختلال رفتاری خواب REM، اکثراً توسعه بیماری هایی مانند پارکینسون، زوال بدنی لووی یا آتروفی سیستم چندگانه را نشان داد. یکی دیگر از مطالعات اخیر یک تیم تحقیقاتی گزارش داد که 80٪ از بیماران مبتلا به اختلالات رفتاری خواب REM، به این بیماری ها دچار هستند.

شواهد مطالعات پس از کالبدشکافی نیز نشان داد، در مناطقی از مغزِ برخی افراد مبتلا به این اختلال، که خواب REM را کنترل می کند، تخریب وجود دارد. پس این طور نتیجه گیری می شود که این اختلال به طور بالقوه ناشی از مکانیسم های مشابهی است که بیماری های عصبی را منجر می گردد.

خواب REM به شدت به سلامت احساسی مرتبط است. با بررسی اینکه REM به چه میزان سریع رخ می دهد، می توانید در مورد یک فرد از جمله اینکه آیا ممکن است در چند هفته اخیر دچار افسردگی شده باشد، صحبت کنید.

یک چرخه خواب معمولی، 100 دقیقه طول می کشد و REM درجایی بین دقایق بین 90 و 100 قرار می گیرد. اگر ما REM را خیلی زودتر از این ببینیم (یعنی در دقایق 40، 50، 60)، به طور کلی این نشان دهنده آن است که ممکن است در چند هفته اخیر، به افسردگی دچار شده باشیم.

محققان بر این باورند که اگر REM سریعاً رخ دهد، مغز انسان وقت کافی برای سازمان دهی خاطرات خود و تعیین اینکه کدام یک از آن ها مورد نیاز است پیدا نمی کند، و این کمی مضر است. اما همچنین، شیوه زندگی نیز نقش مهمی در آنچه که شما در خواب می بینید، بازی می کند.

نتیجه تغییر

اگر شروع به دیدن کابوس های مکرر کردید، اولین چیزی که پزشک می خواهد بپرسد این است که آیا شیوه زندگی شما تغییر کرده است؟ چیزهایی مانند داروهای جدید، تغییرات در رژیم غذایی، استرس یا آسیب روانی می توانند موجب بروز خواب های ناخوشایند شوند. هر تغییری در بدن شما، مانند قطع مصرف غذاهای خاص نیز، احتمالاً به تغییر الگوهای خواب می انجامد.

تبیان ـ هفته نامه سلامت...

image

ویروس HIV و بیماری ایدز از جمله موضوعاتی در دنیای سلامت است که دنبال کردنِ اطلاعات و اخبار آن برای همه ضروری است.

به گزارش آلامتو به نقل از ایسنا، پزشکان هشدار می‌دهند که با بی‌توجهی، عدم آگاهی و عدم پیگیریِ اخبار مرتبط با این بیماری ممکن است اطلاعات کلیدی و مهمی را از دست بدهیم.

همچنین بخوانید: اطلاعاتی درباره ایدز در ایران

به گزارش شینهوا، در این مق...

در چند سال گذشته، مقالات مختلفی در مورد اضطراب، افسردگی و بسیاری از مشکلات دیگری که همچن طوفانی سلامت روان افراد را تهدید می کنند و برای ده ها سال و یا حتی مدت زمان بیشتری، بسیاری از مردم از وجودشان بی خبر بودند منتشر شده است.

در گذشته بسیاری از مردم تمایل نداشتند در مورد این موضوعات صحبت کنند زیرا از فکر کردن بدان ها هراس داشتند و تصور می کردند که...

image

مراقبت از افراد مسن هرگز آسان نیست از آنجا که آنها بیشتر مستعد ابتلا به صدمات, عفونت ها و تغییرات در وضعیت ذهنی هستند, هنگام مراقبت از آنها باید آماده و ماهر باشید اگر برای پرستاری سالمندان تازه کار هستید, همه اینها می توانند ارعاب و غرورآمیز باشند و توجه داشته باشید که تغییرات عملکرد افراد همراه با روند پیری بروز می کند گزارشات کلامی که از سالمند و یا بیمار به طور مداوم ممکن است دریافت می کنید, خستگی و احساس ضعف است

بنابراین، برای کمک به شما، در اینجا برنامه مراقبت پرستاری از سالمندان و برخی بیماران را که ممکن است مفید باشد ارائه می دهیم.

عوامل خطر:

• تغییر رفتار

• گیجی

• بی نظمی

• سوء تغذیه

• خشکی و پیری پوست

• تشخیص های مرتبط با بیماری (بیماری آلزایمر، نابینایی، آب مروارید، دمانس، پوکی استخوان و ...)

• مشکلات شنوایی

• نوروپاتی

• ضعف در تعادل

• بی خوابی

• شرایط محیطی

- ارزیابی شرایطی که می تواند سطح خطر و سقوط بیمار را افزایش دهد، مانند سابقه سقوط، تغییرات در وضعیت ذهنی، نقص های حسی، تعادل، داروها و علائم مربوط به بیماری ها. پس منطقی است ارزیابی مناسبی از محیط اطراف سالمند داشته باشیم. کمک می کند تا احتیاط های مورد نیاز را برای سلامت این عزیزان داشته باشیم.

- محیط ناآشنا و قرار دادن نامناسب مبلمان و تجهیزات می تواند خطر را برای بیماران و سالمندان افزایش دهد، همچنین توجه داشته باشید سالمندان به علت بالا رفتن سن از حافظه کوتاه مدت ضعیف رنج می برند، نسبت به جابجایی لوازم شان حساس می شوند و گاهی باعث حواس پرتی بیشتر آنها می شود، به همین دلیل توصیه می شود اشیا، منزل و اسباب منزل شان را فقط در صورت ضرورت و حادثه ساز بودن تغییر دهید.

- حتما در شب یک چراغ روشن یا چراغ خواب و آباژور روشن بگذارید تا درصورتی که نیاز به رفت و آمد داشته باشند زمین نخورند و راه های اصلی را تا جایی که ممکن است روشن نگهدارید.

- اگر به هر دلیلی شب را در کنار سالمند عزیزتان نیستید تلفن را در دسترسش بگذارید و حتما زنگ تلفن خود را باز بگذارید.

- از تقاضای کمک آنها ابراز ناراحتی نکنید آنها از رفتار و چهره و پاسخگویی تان متوجه می شوند، به بیمار یا سالمندتان اجازه دهید برای کمک خواستن از شما بی دغدغه درخواست کنند.

- حتما برای سالمند یا بیمار خود مشخصاتی جهت یادآوری بگذارید مثلا زمان خوردن دارو یا غذا را به آنها یادآور شود همچنین یک دست بند شناسایی که شماره تماس ضروری، آدرس و یا نوع بیماری (آلزایمر، قند و ...) در آن ذکر شده باشد.

- اطمینان حاصل کنید که تخت بیمار یا سالمند در پایین ترین موقعیت قرار دارد. موقعیت این بستر به طرز چشمگیری خطر سقوط را کاهش می دهد.

- بیمار را در تمام مراحل با بیماری خود آشنا و متقاعد کنید تا در صورت نبود شما بتواند از خودش مراقبت کند. (البته این موضوع بستگی به روحیه و نوع بیماری فرد دارد.)

- حضور اعضای خانواده می تواند سردرگمی را در بیماران مبتلا به فراموشی کاهش دهد. آنها را به تعریف خاطرات و بحث در مورد وقایع گذشته تشویق کنید تا تداوم و کمک در حافظه را ترویج دهید. کمک کنید تا اضطراب شان را از عدم یادآوری کاهش دهیم و ناامیدی شان را کنترل کنیم. به آرامی و واضح صحبت کنید و زمان زیادی را برای پاسخ دادن به بیمار و سالمند بگذارید آنها مانند کودکی پرسشگر می شوند.

- سالمندان و بیماران گاهی احساس سربار و مزاحم بودن دارند یا فکر می کنند دیگر ناتوان شده اند پس به دنبال کمک در انجام فعالیت های زندگی روزانه هستند. پس در صورت امکان بیمار یا سالمند را تشویق کنید برخی از فعالیت های خود را که برایش مقدور است به آرامی انجام دهد. مراقب باشید که فعالیت ناگهانی با صرف انرژی و اکشیژن زیاد نداشته باشند و تحرک خود را کم کم ایجاد کنند. دقت کنید افسردگی در سالمندانی که توانایی انجام فعالیت ندارند رایج است.

با آرزوی زندگی سالمندی شاد برای همه عزیزان.

منبع ترجمه: سایت بفرمایید پرستار (nursebuff)

هدی جاویدی...

image

غم از دست دادن دوستان ، آشنایان یا اقوام ممکن است آنقدر عذاب آور باشد که برای آرام کردم فرد داغدار به او قرص آرام بخش دهید اما بهتر است بدانید که این کار از نظر پزشکی و روان پزشکی صحیح نیست…

فرد داغدار بايد مراحل سوگ و سوگواری که به‌طور طبيعي شامل بي‌قراري، بي‌خوابي، ناراحتي و حتي گاهي بروز برخي از علايم افسردگی، خشم و عصبانيت مي‌شود، طي كند بنابراي...

image

بسیاری از ما زمان و انرژی بسیار زیادی را صرف می کنیم تا از بدن های خود خوب مراقبت کنیم و سعی می کنیم که بهترین وضعیت بدنی و بهترین احساس را داشته باشیم. اما وقتی که نوبت به ذهنمان می رسد، چندان توجهی به آن نمی کنیم.

مراقبت کردن از ذهن ممکن است گاهی به فکرمان برسد، اما خیال می کنیم که ذهن چیزی خارج از کنترل ما است.

به گزارش آلامتو به نقل از هافینگتن پ...

image

اینجا مقرراتی آمده که منتظرش بودید, مقرراتی که شاید کسی به شما گوشزد نکرده باشد و یا فراموش تان شده باشد, ولی به نوعی منجی زندگی مشترک تان محسوب می شود شاید هیچ وقت پدرتان, به شما نگفته که پسرم, وقتی ازدواج کردی, گاهی باید از کنترل تلویزیون بگذری دوستان متاهل تان هم هیچ وقت به شما نگفته اند که وقتی ازدواج کردی دیگه مجرد نیستی پس برای پنج شنبه و جمعه با دوستات قرار نگذار هیچ کس به شما نگفته که زندگی با جنس مخالف, قاعده و قانون دارد فراموش کردن یک سالگرد عروسی, گناه کبیره زندگی زناشویی محسوب می شود با شما هستیم آقا با رعایت یک سری نکات زندگی مشترک تان را بهبود ببخشید و همسر خوبی باشید

آی آقایون توجه کنید!!! برای پیشگیری از سرد شدن روابط زناشویی نکات زیر را رعایت کنید:

جشن بگیرید

زمانی که خسته هستید سرگرمی‎ها برای تان مشکل و طاقت فرسا می شوند. سرگرمی ها در تضاد با آن چیزی هستند که می خواهید انجام دهید اما دقیقا همان چیزی باشد که نیاز دارید. پس با هم جشن بگیرید. نیاز نیست جشنی که می گیرید حتما باشکوه باشد. حتی دعوت تعدادی از دوستان به یک غذای ساده ایرانی هم می توانید شما را از گذران زندگی روتین روزانه دربیاورد و تبدیل به خاطره ای شاد و لذت بخش شود.

هنگام غذا گوشی را کنار بگذارید

چگونه می شود یکی از زوجین سرش به گوشی موبایل باشد در حالی که دیگری در سکوت نشسته و غذا می خورد. این کار به نوعی بی احترامی است و درست مثل این است که به او بگویید آنقدر برایم مهم نیستی که بخواهم به تو توجه کنم. پس وقتی برای شام به رستوران می روید یا وقتی سر سفره شام در منزل می نشینید گوشی را در کناری بگذارید. شاید این کار در ابتدا برای تان کمی سخت باشد اما خیلی زود به آن عادت می کنید.

نپرسید: امروزت چطور بود؟

به جای پرسیدن، سعی کنید بفهمید که روزش چگونه گذشته است. وقتی می پرسید، حس ماموریت را به همسرتان می دهد اما وقتی سعی کنید به جای پرسیدن، خودتان آن را بفهمید به دل همسرتان بیشتر می نشیند و رابطه ای عمیق تر ایجاد می کند. اگر همسرتان شاغل است و بعد از یک روز کاری درباره ملاقات با رئیس یا همکار جدیدش برای تان تعریف می کند درباره تاثیر این اتفاقات بر او بپرسید. در واقع با این کار نشان می دهید که اینجا در کنارش هستید تا او را تحت حمایت احساسی خود قرار دهید و همینطور باعث می شود بیشتر به دنیای درون او نفوذ کنید.

در ماه یک بار نقش همسر را نداشته باشید

شاید کمی بابت این کار احساس گناه کنید اما شک نکنید که به بهتر شدن روابط تان کمک بزرگی می کند. در جامعه ما باور مردها این است که ما باید از همسرمان مراقبت و حمایت کنیم. این باور تا حدودی درست است اما باعث می شود مهم ترین شخص، یعنی خودمان را نادیده بگیریم. وقتی همیشه همسر، بچه، همکار، مشتری و خانواده را در اولویت قرار دهیم انرژی مان کاملا تخلیه می شود. به یک سفر کوتاه بروید، برای خودتان سرگرمی داشته باشید، به پیاده روی بروید یا حتی در محوطه کمی دراز بکشید و استراحت کنید.

توقعات تان را رها کنید

حرف مان این نیست که توقعات تان را پایین بیاورید. بیشتر آقایان انتظارات و توقعاتی که از یک رابطه دارند این است که همسرشان باید بتواند آنها را خوشحال و شاد کند اما او چیزی درباره این انتظار نمی داند. به عنوان مثال خانمی می گوید من از همسرم انتظار دارم هر سال روز تولدم برایم کادو بخرد. پس وقتی او این کار را انجام ندهد شما افسرده و غمگین می شوید. همسرتان قادر به خواندن ذهن شما نیست. با او درباره انتظارات تان صحبت کنید تا رابطه ای شاد و محکم داشته باشید.

تفاوت بین انتقاد و شکایت را یاد بگیرید

انتقاد یعنی حمله به شخصیت طرف مقابل همراه با رنجش احساسی اما شکایت پیشنهادی است برای تغییر در رفتار. بیشتر مردان شکایت را با انتقاد اشتباه می گیرند و در نتیجه نمی توانند رابطه خوبی با همسرشان برقرار کنند. وقتی همسرتان درباره موضوعی به شما شکایتی می کند آن را به دیده توهین و تحقیر نبینید بلکه انرژی خود را صرف درک نکته هایی که در شکایات او هست کنید.

به عنوان مثال: همیشه آخر هفته ها در تمیز کردن حیاط به من کمک می کردی ما از انجام این کار با هم واقعا لذت می بردیم ولی الان دیگر خودم همه کارها را انجام می دهم.

نکته شکایت: می خواهم حیاط را با هم تمیز کنیم. می خواهم مثل قبل ها این کار را با همکاری هم انجام دهیم. قبلا از انجام این کار واقعا لذت می بردم ولی الان نه.

مریم ایزانلو / روان شناس...

ایمیل و نام خود را برای عضویت در خبرنامه ایمیلی سایت ایران , رسانه برخط فارسی زبان! وارد کنید . روزانه مهمترین خبرها و رویداد ها و مطالب سایت ایران برایتان ارسال میشود. این سرویس کاملا رایگان است !